Nefesin Yolculuğu – Bir başka türlüsünden meditasyon deneyimi…
Başlamadan söylemem gerekir ki, Nefes ve nefes destekli uygulamalar adeta bizlerin kullanımına sunulmuş birer mucizedir. Bunu söylemek için yeterince bu çalışmaları kullanmış ve sağladıkları etki ve değişimleri gözlemlemiş olmam kendimce bunu söyleyebilmek açısından yeterlidir.
A-Basitçe uygulamaların faydalarını özetlemek gerekir ise;
• Nefes ve destekli uygulamaların birbirine benzeyen en temel ortak özelliği, “geçişler”.
Yani zihninde ve benliğinde açılan farkındalık kapıları ve kapanan farkındalık kapılarıdır. Geçilen kapıların ötesinde, zihnin, ruhun, benliğin, kişiliğin, duyguların, hatıraların, enerjilerin, yetenek ve potansiyellerin, birikmişlerin olduğu odalara girilir.
• Huzur ve dinginlik hisleri tüm nefes türlerinin olağan yan etkisidir,
• Enerji boşalımı, akışkan kan dolaşımı , hormon ve beden sıvılarının yenileyici ve tazeleyici hareketliliği kendiliğinden olur,
• Zihinde duruluk. Düşüncede berraklık, esneklik. Bilincin mevcut düzeylerinin üstündeki düzeylere doğal geçişler sağlaması.
• Ruhsal ve psikolojik farkındalık artışları
• Travmalar acı ve öfke gibi sayısız duygundan arınma.
• Benden enerjilerinin temizlenmesi.
• Negatif duygu ve enerjilerin atılması.
• Bedensel canlılık ve yenilenme
• Konsantrasyon motivasyon, devam edebilme gücü, karar alabilme yetisi, eminlik, gibi günlük yaşama direk tesirler oluşturma yetisi.
En basit nefes türlerinin bile bu bunları sağlayabilmektedir. Bu özellikler doğal olarak nefesin kendisinde vardır.
Bu sayılanlar hızlıca aklımıza gelen en basit fayda ve imkanlardır aslında.
Yani bunlar zaten cepte.
İş bundan sonrasın da.
Farklılaşan modeller ile çözümü hayal bile edilemeyen.
Varılması, ulaşılması yıllar alacak sayısız konuda beklenmedik değişim ve gelişimler sağlama potansiyelindedir.
B-Sonuç da nefes içerikli çalışmaların etkileri
Değişim, Farkındalık, Oluşum veya diğer odak alanlarında….
• Kimi hücresel veya fiziksel olarak,
• Kimi düşüncede,
• Kimi benlikte,
• Kimi ruhta,
• Kimisi bilinçaltında,
• Kimi ise bilinçte oluşuyor.
• Hepsinde birden ya da birden fazlasında aynı anda etkileşimde olma durumları ise deneyimli kontrolü zorunlu kılıyor.
C-Yaygın olan ve doğal olarak kullanılan nefes
Nefes bildik tanıdık.
Üstelik tüm meditasyon türlerinin vazgeçilmezi.
Derin benlik yolculuklarının her birisinde de doğal olarak yer alıyor.
Modern batı yöntem ve akımlarında uzun zamandır değeri anlaşılmış. Uzun zamandır da çok sayıda yöntemle entegre şekilde kullanılmakta.
Başka, başka alanların da, örneğin; Sporun, fizik gücüyle yapılan bedensel çalışmaların beraberinde yer almakta.
Yaşamın doğalı ve vazgeçilmesi düşünülmeyeni, kendiliğinden olanı yani nefes.
D- Nefes türleri
Nefes uygulamalarının tek bir türü de yok. Nefes ile yapılan türlü türlü çalışma ve uygulama var. Bunların her birisinin etki şekli ve alanı farklı. Yine kullanım gerekçeleri ve bizlere verebilecekleri de birbirinden oldukça farklı.
Eğer konuya ilgili iseniz nefes uygulamalarının isimleri duyacaksınız bir yandan..
Kuantum nefes, Holotropik nefes, Temiz nefes, Ateş nefesi, Transformal nefes, Diyafram nefesi, Okyanus nefesi, Mutluluk nefesi, Karın nefesi, Göğüs nefesi, Sonsuzluk nefesi…
E- Farklı nefes türlerinin farkları ne?
Sayısız isimle karşınıza çıkacak modellerin pek çoğu birkaç ana modelden türeyen, yüzyıllardır bilinen ve kullanılan, Psikoloji ve psikiyatri bilimi, tasavvufun kısımlarında, eski kültürler ayinlerinde birçok nedenle kullanılmış nefesleri içeriyor. Bu gün ise kullanıcılarının isimlendirdiği sayısız isimle karşımıza çıkacaktır.
Mantığı, gerekliliği, doğruluğu, uygunluğu, uygulanışı, destekleyiciler ve tamamlayıcılarla farklılaşmış olan nefes için söylenebilecek çok şey var.
Tüm bu çeşitlilik içerisinde basit düzeyde olanlarının yanında oldukça ileri seviye yöntem grupları oluşmuş durumda.
İleri seviye çalışmaların ortak özelliği ciddi psikoloji, felsefe, fizyoloji bilgisine ve altyapısı sahip olması.
Bu grup çok kapsamlı tamamlayıcılar ile desteklenmekte.
Öyle ki temel sertifikasyonu için yıllarca mecburi eğitimleri zorunlu kılan dünya çapında kabul edilmiş çeşitleri var.
Keza bu geçerli modellerin yanı sıra basit pek çok model ise aşırı abartılmış balon gibi şişirilmiş durumda. Kapsamı ne kadar dar olursa anlatımı bir o kadar abartılmak zorunda işin aslı
F- Başka nerelerde nefes kullanılıyor?
Sayısız çalışma ve egzersiz, nefes uygulaması olmamasına rağmen nefesle birlikte uygulandığında anlamlı.
Örneğin; Yoga, reiki, plates, koşu, meditasyon türleri, translar, sezgi çalışmaları, bunlar gibi daha onlarcasının içinde nefesin doğru kullanımı gerekli.
Detaylarını fazla-fazla anlattığımız gereksiz uzayan bir yazıya gerek yok.
G- Nasıl Uygulanır ve gereklilikleri nelerdir.
• Çalışma içeriğine ve kullanılan tekniğe göre süre 30 dk ila 4 saat aralığında sürebilir.
• Destekleyici ve tamamlayıcı çalışmalar nefes öncesinde yapılır.
• Nefes çalışması bitiminden itibaren başka bir çalışma modeli ile birleştirme yapılmaz.
• Nefes çalışmaları devamında dinlenmek, aşırı temaslardan uzak kalmak önemlidir.
• Herhangi bir beklenti geliştirmemek nefes çalışmaların da esastır. Bunun sebebi doğal olarak en temel aciliyetlerimiz ve ihtiyaçlarımız bedenimiz zihnimiz benliğimiz bilir ve çalışma esnasında çalışmaya şekil verir.
• Hiçbir yan etkisi olağan dışı tepkimesi yoktur yöntemlerin.
• Çalışmalar sonrasında ki dinlenme aralığında yorgunluk olağandır.
• Çok ağır çalışmalardan sonra fiziksel yorgunluk 1 gün daha sürebilir.
• Tek çalışmadan itibaren etkisini gösterir.
• Etkili şekillerinde 4-5 çalışma kullanmak yerinde olur. Mecburi bir tekrar sayısı yoktur.
• Hiçbir sorun olmaksızın sadece mutlu ve keyifli olmak ya da kendilerini keşfetme yolcularında kullanmak adına sürekli nefes çalışma ve türevlerini kullanmak mümkündür. Bunun hiçbir sakıncası bulunmaz. ( Türev ve kullanıma uygun çeşitleri kullanıldığı taktirde)
• Sert nefes türleri kullanıldığında. Ağır kişi ve çalışmalar durumunda…. Öncesinde ve nefes çalışmaları tamamlandıktan sonra destekleyici diğer yöntemler kesinlikle kullanılmalıdır.
• Çalışılan ortamın ışık, ses, sıcaklık ve rahatlık unsurları önemlidir.
• Her çalışama 1-100 arasında bir puanlama aralığında gerçekleşebilir. 1 puanındaki bir çalışma dahi A şıkkında sağlanması beklenen faydaları oluşturma potansiyelindedir.
H-Pek çok nedenden ama esas olarak kendimiz sevdiğimiz ve önemsediğimiz için,
Yani etki alanlarının kendine has nitelikleri nedeniyle…
Nefesi yönelimli kullanan kişi, nefesi ve insanı oldukça iyi tanımalı.
Basit olduğu kadar inanılmaz keşiflerin oluşabileceği bir araç olan nefes ile çalışmak. Uygulayanı olduğu kadar eğitmeni de geliştiren bir çalışma türü.
Bunun sebeplerinin başında nefesle sağlanan farkında trans esnasında gerçekleşen düzeylerindeki uygulayıcı ve eğitmen arasındaki açık iletişim ve enerjik temas kapıları ile grup enerjilerindeki sinerji yaratarak katlamaya girmesi ve bu sayede elde edilen beklenen verimlikte yükselme potansiyeli gözden kaçırılmayacak kadar önemli bir detaydır.
Sonuç olarak her durumuyla etkili, yüksek potansiyele sahip, keyif verici, etkileyici ve alternatifsiz faydalar sağlama imkanı olan bir araç olarak nefes kullanımımızdadır.